RANDO DU DIMANCHE 7 JUIN 2015

Bonjour,

3 au départ de cette rando: le canyon,le Lapierre,le cannondale ça c'est pour les velos ,le éric,le Jean-Paul,et moi ça c'est cadeau

direction parcours d'entrainement :Montlhéry ,Courson ,derrière Saint-Chéron retour Arpajon et ...maison

sortie sous le soleil ,passage sur la rando du jour(la Norville) pour la suite on attend jp le roi des données gps

Ps:vevert ça a donné quoi ce week

Ca donne ça

Le dossard 2705, de DE BARRY HERVÉ est arrivé 147ème au scratch longue distance et 16ème de sa catégorie (V3)
1.5km de natation en 0:30:15.5
88km de vélo en 3:07:35.3
18km de course à pieds en 1:48:53.7
Total en 5:34:03.47

Voila les chiffres
Distance: 64.40 km
Temps: 3:35:45
Vitesse moy.: 17.9 km/h
Gain d'altitude: 523 m
Vitesse max.: 44.1 km/h
commentaires sur ces chiffres belle moyenne vu la distance et le D+
Eric comprendra mieux sont état de fatigue sur les 15 derniers km de la sortie
dur reprise pour lui après un mois sans vélo
devons nous parler du forfait de dernière minute ?
non  ......... juste un petit commentaire....
......le trampoline c'est pour les enfants
Pas vrais Alex  

Ou alors il faut bien s'échauffer avant
Petite entorse quand même (faudrait pas vieillir)  

Je te rappelle que tu as une pagaie à tenir d'ici fin juin

comme le vélo  sans les mains

Une main sur le guidon, ça le fait. Peut être pas longtemps, mais ça le fait.
La pagaie du main; dur

Non, ça va le faire. Je ne suis pas trop inquiet pour le guidon ou la pagaie.
C'est plus les jambes qui me tracassent

Prend une paire de rechange