salut tout le monde,
effectivement c'était mon premier marathon en 4h04, je visais moins de 4heures, ce sera pour la prochaine fois.
Nous étions plus de 40 000 participants, je vous laisse imaginer la densité au m².
Je suis parti dans le sas des - de 4 heures, je pensais pouvoir accélérer et prendre un rythme un peu plu soutenu : sur 3h45, mais vu le nombre de personne j'ai décider de rester à ce rythme PENSANT ACCÉLÉRER vers la fin .... aucune expérience sur marathon j'étais trop optimiste.
j'étais bien jusqu'au 30km, ensuite j'ai connu "le mur". Je peux vous donner ma première sensation de ce fameux mur : vous êtes bien au niveau cardiaque (160 puls/min), pas d'ampoule, pas d'échauffement, pas de fringale ni de sensation de soif (j'avais pris soin de ne louper aucun ravitaillement : eau + gel énergisant), par contre deux poteaux en guise de guibolles, des muscles tétanisés dur comme du béton, les derniers kms ont été faits dans la douleur, mais quel pied!!!!
J'ai vraiment adoré ce premier marathon et je pense déjà en refaire un en fin d'année octobre ou novembre...par contre je vais m'entrainer un peu plus car il me manquait de la distance, je n'ai suivi un entrainement que sur 6-7 semaines au lieu des 12-14 semaines préconisé dans pratiquement tous les plans d'entrainement. Pour le prochain mon défi sera de le finir en moins de 3h45.
Hier, je ne pouvais pratiquement pas marcher, j'étais plein de courbatures et je me déplaçais comme un petit vieux de 70 ans, aujourd'hui cela va beaucoup mieux, j'ai fait 30 km à vélo en moulinant à max afin d'accélérer la récup, je bois beaucoup et demain j'irai trottiner une trentaine de mn.
Voilà pour mon petit compte rendu perso.
Peut-être à dimanche en fonction de la météo.
A+