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 Randonnée du 11 mars 2012

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NOPI

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MessageSujet: Randonnée du 11 mars 2012   Dim 11 Mar - 19:30

Surprised Superbe rando !! Surprised
Mais les cuissots ont été mis à rude épreuve...
Commençont par le commencement, rdv à 8h30 comme d'hab, Marc m'avait dit qu'il ne serait pas là. Finalement, un petit texto pour me dire qu'il venait...si j'avais su à quelle sauce il allait nous faire rouler...
Au départ VEVERT, JérômeSpé, Alex, Marc, Richard, notre Caméraman attitré JP et moi.

Marc nous parle de St Sulpice etc, tout le monde est ok...du moins sur le papier car la réalité fut tout autre.
De superbes montées, de superbes descentes, très sincèrement j'ai vraiment pris plaisir sur les 3/4 de cette rando...mais le kilométrage fut le petit bémol...68km Exclamation Exclamation Exclamation La preuve en image :

Moi j'ai tout de même remarqué que Casquerouge évitait toutes les randos "longue distance"...moi je dis ça, je dis rien.
Ah autre point, Alex va falloir faire quelque chose sur ton vélo, le bruit strident c'est marrant mais au bout de 70 bornes, ça ne l'était plus vraiment... lol!
Pour Jérôme, si l'année prochaine tu veux faire parti de ce fameux club, il falloir regresser sur le "roulant" et les côtes et te faire un peu violence dans les descentes...quant à moi il ne me reste plus qu'à m'acheter des jambes et des cuissots !!
Une petite pause du côté de Cheptainville :


Une autre pause, mais où ?

Encore une pause (et il fallait bien ça):


Il y a eu quelques petites gamelles sans gravité pour Jérôme (rencontre avec un arbre), Alex (rencontre avec un freinage d'urgence), et moi (rencontre avec un petit rocher)...mais la palme, me semble-t-il, revient à Alex pour son rouler-bouler !!!

@+


Dernière édition par NOPI le Dim 11 Mar - 22:05, édité 4 fois
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Jean-Paul.Diot

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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Dim 11 Mar - 21:13

Bravo encore du courage pour écrire un compte rendu
mon film aussi est en construction
c'est bon on n'est tous chaud pour faire le 5 ou 6
a la "mazaryvette" Question
casque rouge tu a loupé, encore , "un petit" 65KMS
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Alex

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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Dim 11 Mar - 23:21

Effectivement grosse grosse rando Exclamation
670 m de dénivelé arrivé à la maison pour 5h15 au total (nouveau record)

Bon, j'avoue que pour moi le final s'est fait dans le dur, surtout les 30 derniers km What a Face

Complètement affamé à l'arrivée, j'ai du un peu trop puiser dans les réserves.

Marc, donne-nous les ref de ta potion magique
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Marc
ASL VTT
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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Lun 12 Mar - 9:03

Alex a écrit:


Marc, donne-nous les ref de ta potion magique

Lucky Strike peut être!

sinon depuis janvier j'utilise une poudre isotonique dans la poche à eau: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Je mets moins que leur dosage, 1 dose pour 500ml. Depuis je n'ai plus de crampes et les jambes beaucoup plus légères le lendemain. Pour hier, il manquait quand même 500 de flotte et surtout à manger.
Sinon rando à refaire, mais en prenant le retour directement tout droit, plutôt que de prendre le petit pont qui nous à ramener sur la briquetterie.
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Jean-Paul.Diot

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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Lun 12 Mar - 13:47

il ton fais quoi en thaillande Question
rien , j'ai du mal a le croire Exclamation
ah ! le film cela devient compliqué l'ordi bug ( ou moi ) scratch
mais j'ai les chuttes dans la boite (alex, nopy et un tous droit du president Very Happy )
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sagitil



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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Lun 12 Mar - 21:36

Belle randonnée!

La règle à retenir : quand l'objectif proposé au départ n'est pas parfaitement défini, tester ses jambes sur les premiers kilomètres et en fonction du résultat gérer au mieux, c'est à dire, au départ de chaque montée, aller à son rythme en laissant partir Hervé ainsi que tous les courageux qui cherchent à coller à sa roue, et quand le moral est en baisse, s'inspirer de tous ceux qui vous précèdent et qui n'ont pas posé le pied.

Concernant mon régime alimentaire : 1 barre "Aptonia" germe de blé + banane, et 1 barre "Isostar Pulse" (Barre diététiques de l'effort d'apport glucidique riches en vitamines C, B1, B2, B6) + de l'eau.

A dimanche,
Richard
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Jean-Paul.Diot

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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Lun 12 Mar - 23:31

A par quelques règle a respecter deux barres de céréale et au moins 2 litres
d'une boisson énergétique
Nous somme asser grand pour gérer notre effort
je pense que pour cette sortie tu nous a bluffer ( très grosse forme richard )
nous avons tous compris que suivre vevert :alien: est un pur délire
avec, pour ce jour , un entrainement semaine
jerome tien le rythme a vevert, 4000 kms l'année dernière pas rien
pour ma part les crampes sont arrivées a la première montée de cheptainville
et je finit ( pas au mieux certes pale ) la rando et j'ai un peu attendu "le petit"
je le redis j'adore I love you cheptainville/chamarande pour ces descentes cheers
même si je doit en ch..... pour monter, c'est ma motivation
grosse rando a refaire avec un retour moins " route "
@+

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sagitil



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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Mar 13 Mar - 22:29

Sincèrement j'ai moi aussi terminé sur les rotules et j'ai eu, à de nombreuses reprises, l'envie de poser soit le pied à terre soit de ralentir. Mais grâce aux encouragements de l'équipe en haut des côtes, ainsi que ceux de Jérôme sur les derniers kilomètres, le moral était là.

Richard
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Jean-Paul.Diot

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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Mar 13 Mar - 22:47

très belle sortie , très bonne ambiance et cela ce ressent sur la vidéo
je poste ça demain soir normalement
certainement un petit manque pour certains (morale ou physique )
@+
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NOPI

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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Jeu 15 Mar - 7:53

Nous sommes le 15 et toujours pas de vidéo....la TDF ce n'est plus ce que c'était....
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Jean-Paul.Diot

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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Jeu 15 Mar - 13:11

je te prouttttttttt
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Jean-Paul.Diot

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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Ven 16 Mar - 7:17

Hélas la vidéo fait 18 minutes ( encore un beau montage )
deux chutes et un freinage limite voir tardif ( toujours pas de chute du président DOMMAGE )
pour le téléchargement you tube sa bug, manque de temps le soir
je vois samedi ou ce soir
à@
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Jean-Paul.Diot

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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Sam 17 Mar - 7:12

Comme promis hier la voila la vidéo
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Jean-Paul.Diot

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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Sam 17 Mar - 7:26

M...... :evil: What a Face :confused:
trop longue la vidéo!!!!!!!!!!!!!!!!!
C'est bien la première fois qu'ont me dit cela Wink ( vidéo au autre !!!! )
je modifie le film................je télécharge sur youtube (1h pour 4minutes de vidéo environ )
et je vous mes ça sur le forum pour...............avant noël promis
a demain sur nos grand chemins poil au .......
jp
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Jean-Paul.Diot

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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Dim 18 Mar - 0:29

bla bla bla et voila la vidéo
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NOPI

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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   Dim 18 Mar - 19:38

Magnifique ... quelques fautes sur les commentaires...
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MessageSujet: Re: Randonnée du 11 mars 2012   

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